PART1:
提升头皮健康管理意识，养成良好生活习惯。

① 生活规律，作息正常，保持头皮正常的生态状况；
②少吃辛辣油腻食物，减少对头皮的刺激性和油脂的分泌；多吃有益头发健美的食物；
③ 减少烫染，降低化学用品刺激伤害头皮。

PART2: 日常头皮头发护理。

①科学洗护，根据自己的发质科学洗发：

油性头发：此型头发油腻发光，似搽油状，发干直径细小而显得脆弱。较为严重的油性发质因每天洗头，并且选用具有控油去屑功效的洗发水，使用一段时间，油脂分泌达到平衡后，可改为两天一次，并选用可调理头皮的洗发水。

干性头发：此型头发皮脂分泌较少，没有油腻感，头发表现为粗糙、僵硬、无弹性、暗淡无光，发干往往卷曲，发梢分裂或缠结成团，易断裂、分叉和折断。长发的女性发质差的现象更为严重。该发质头皮较干，油脂不足，因此，洗发频率不能过高，以头发出现油腻感时为标准进行选择洗头的时机，一般一周洗发2次左右。

中性头发：此型头发柔滑，不油腻，也不干枯，容易吹梳整理。这是健康正常的头发。该发质是健康头皮的发质，因此，洗发频率只要保证头皮和头发的清洁即可，一般2到3天洗一次。

混合性头发：此型头发干燥而头皮多油，或为同一根发干兼有干燥及油腻的头发。这型头发较多见于长发的女性。该发质以长发的女性多见，因此，根据头发的油腻程度，可每天或隔天洗发，保持头皮的清洁卫生，同时，还需使用护发素。

受损发质：此种头发主要由于烫、染不当造成，摸起来有粗糙感，发尾分叉、干焦、松散不易梳理。

② 洗发护发小贴士：

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  不要直接把香波倒在头发上，
  皂质的东西太多会损害发根。

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  用两遍洗发水。第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅助用品，第二次洗发就能使头发蓬松。

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  用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳。
  如果水太热，它会使你的头发干而且头皮发痒。

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  要这样使用护发素：用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水挤掉。否则，护发素不能被有效吸收。

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  护发素应涂在头发中部或发梢，
  而不要拼命涂在紧贴头皮的发根处。

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  在洗发过程中不用梳子去梳湿发，
  这样容易产生断发。

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  为了增加发根对头发的支撑力，
  可以使用带有橡胶触头的硬毛发刷。

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  不宜频繁用去头屑洗发水--使用去头屑洗发水并不是对付头皮屑的最好办法。过于频繁地使用强力去屑洗发水，有时不仅不会给头皮滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。

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  吹头发避免过热风炙烤头皮。

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  夏日注意头皮头发防晒等。

③ 保健头皮：平时做头皮养护操，通经活络，加强头皮血液循环，滋养头发；

④ 选择适合自己的产品：选择能够全方面进行头皮养护的洗发水、护发素、发膜、发干修护液等。